Potful-Power-fitness-und-ernaehrung

Wenn ihr Sport nicht nur „aus Spaß“ betreibt, sondern damit auch euren Körper gesund und fit halten möchtet, ist das ein wunderbares Ziel. Das erreicht ihr allerdings nur, wenn mit der sportlichen Betätigung auch eine optimale Ernährung einhergeht.

Komplexe Kohlenhydrate als Bestandteil von Fitness und Ernährung

Die offizielle Zusammensetzung der Nahrung für sogenannte Freizeitsportler lautet: 45 % Kohlenhydrate, 30 % Fette und 25 % Eiweiß. Diese sogenannten Makronährstoffe solltet ihr aber nicht wahllos in euch hineinschaufeln. Vielmehr kommt es auf deren Qualität an – sonst schaden sie eher als dass sie euch nutzen.

Nehmen wir mal beispielhaft die Kohlenhydrate: Sie versorgen euren Körper mit der notwendigen Energie, die ihr beim Sport dringend benötigt. Wenn ihr einmal täglich für eine Stunde Sport betreibt, ist es daher wichtig, immer wieder ausreichend Kohlenhydrate nachzutanken, da der Körper sie nur in begrenztem Maße speichern kann. Hier besteht übrigens auch eine Gefahr: Wenn ihr viele Kohlenhydrate esst, OHNE euch ausreichend zu bewegen, werden die daraus entstandenen Stoffwechselprodukte als Fett abgelagert. Doch zurück zu den sportlichen Aktivitäten und dem Zusammenhang zwischen Fitness und Ernährung.

Gesunde Kohlenhydratquellen sind u.a. frisches Gemüse und Obst, Trockenfrüchte, Vollwertprodukte aus Getreide, Reis, Nudeln, Superfoods oder Pseudogetreide (z.B. Hirse, Buchweizen und Quinoa). Wichtig dabei ist, dass ihr KOMPLEXE Kohlenhydrate bevorzugt. Das sind solche, die neben den Kohlenhydraten auch noch weitere Makronährstoffe sowie Vitamine, Mineralstoffe usw. enthalten. Diese halten zudem den Blutzucker in gesunder Balance.

Je näher das Training oder der Wettkampf kommt, desto leichter verdaulich sollten die Kohlenhydrate sein. Während des Sports ist vor allem ausreichend Flüssigkeit wichtig und – sollte er länger als anderthalb Stunden dauern – auch ein Nachschub an gesunden Kohlenhydraten sinnvoll. Nach intensiver Bewegung heißt es erstmal viel stilles Wasser trinken und am Abend könnt ihr eine ausgewogene Mahlzeit mit komplexen Kohlenhydraten zu euch nehmen.

Potful Power unterstützt Fitness und Ernährung

Die trinkbare Mahlzeit aus 13 wertvollen Superfoods erfüllt sämtliche Kriterien einer gesunden Sportlernahrung:

- leicht verdaulich und kalorienarm
- enthält zahlreiche komplexe Kohlenhydrate
- reich an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen
- steigert Leistungsfähigkeit, Kraft und Ausdauer
- liefert die geballte Power aus der Pflanzenwelt in hochkonzentrierter Form
- sorgt für Flüssigkeitsaufnahme vor, während und nach dem Sport
- in einer Trinkflasche einfach zu transportieren

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