Dass ich ein richtiger Obstliebhaber bin, das sieht man bestimmt an jedem der Rezepte, meint ihr nicht? Jedenfalls habt ihr sicherlich schon erkannt, welches meine Lieblingsfrüchte sind. Erdbeeren, ja! Ananas? Yes, please! ? Und genau deshalb findet ihr auch heute wieder ein tolles Rezept mit dieser herrlich süßen Note.

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Erinnert ihr euch, dass ich vor einiger Zeit von meinem Vorsatz gesprochen habe, wieder mehr Sport zu machen? Und ob ihr es mir glaubt oder nicht – das klappt! Und zwar richtig gut! Mit der richtigen Motivation geht eben doch alles!

Ein gesunder Shake vor dem Training fertig zubereitet lässt die Beinchen noch schneller laufen und spornt einen noch mehr an, als wenn man weiß, dass keine gesunde Erfrischung im „Ziel“ auf einen wartet. Habt ihr diese Methode schon einmal für euch ausgetestet und probiert? Ich rate es euch unbedingt, meine Lieben!

Kommen wir nun also zu meiner lieben Ananas: Kennt ihr schon ihre supergesunden Eigenschaften? Wenn nicht, dann habe ich sie noch einmal gebündelt für euch aufgeschrieben.
Mit enormen Vitamin-Anteilen deckt die süße Frucht schon Teile unseres Tagesbedarfs ab. So schnell kann das gehen, eine gesunde Ernährung ist diesbezüglich wirklich alles andere als schwer. Natürlich sieht es in der Theorie immer anders aus als in der Realität, aber mit Potful Power schafft man doch ohnehin schon viel einfacher und vor allem schneller und lecker eine solide Grundbasis.

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Ein weiterer Bestandteil unseres heutigen Shakes sind die Chia-Samen, die momentan im World Wide Web total gehyped werden. Ihr habt bestimmt schon von ihnen gehört, da bin ich mir ziemlich sicher!
Nun, diese kleinen Powersamen besitzen wahrliche Superkräfte und haben für mein Empfinden viel zu lange in meinem Schrank gefehlt.
Nicht nur enthalten die schwarzen Pünktchen enorm viel Eiweiß – sogar doppelt so viel wie Getreide! 20g findet man davon bei gerade einmal 5g Kohlenhydratgehalt. Auch enthalten sie Kalzium, Eisen und auch unter anderem Zink. Mini-Kraftpakete eben!

Für 1 nährreichen Fitness-Shake benötigt ihr:

¼ Ananas
2- 3 Stängel Minze
Saft einer halben Zitrone
350 ml trüber Apfelsaft
2 TL Chia-Samen
2 EL Potful Power Fitness

1. Eure Chia-Samen gebt ihr in euren Apfelsaft und lasst sie gute 10 Minuten quellen. Sie entwickeln dann eine leicht gelartige Hülle und können von unserem Körper besser verdaut werden.

2. Befreit eure Ananas aus ihrer lästigen Schale und schneidet sie in Stücke, die euer Mixer oder Pürierstab gut zerkleinern kann.

3. Gebt anschließend alle Zutaten gemeinsam in einen Mixer oder in ein hohes Gefäß und püriert es, bis ihr einen tollen Shake habt.

Für die Extrafrische lagert ihr euren Smoothie nach der Zubereitung im Kühlschrank!

Guten Appetit und viel Erfolg beim Trainieren!

Eure Seija

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